Mijanòna eny an-tampon-kavanao mandritra ny minitra miaraka amin'ireo gadra
Raha mitady ny tracker amin'ny asa tsara indrindra ianao, dia manana zavatra maro heverinao hoeritreretina. Misy ny vidiny (misy safidy $ 100 eo ho eo, ary betsaka loatra ny $ 200 ), ny singa miendrika (manasitrana na ny clip-on, ohatra) ary, mazava ho azy, ny singa voafaritra. Miankina amin'ny tanjon'ny toetranao sy ny fandeferanao amin'ny fikarakarana ny antontan'isa, dia te hanitsy ny fikarohana ianao mba hampidirana afa-tsy ny fitaovana mifanaraka amin'ny fepetrao.
Raha toa ianao ka tia ny stats rehetra azonao dia azonao atao ny manofinofy fitaratra izay manara-maso ny fitomboana misimisy kokoa, toy ny tahan'ny fo dia mety ho safidy tsara ho anao. Tohizo ny famakiana ny fijerena ireo mpanara-maso ny asany izay ahitana ity fonction ity, miaraka amin'ny fijerena ny antony mety hanohanao an'io endri-javatra io.
Nahoana no mitandrema ny fonao?
Alohan'ny hanombohantsika ny lisitr'ireo karazana fitafy tsara indrindra izay ahitana fanaraha-maso ny tahan'ny fo, avelao ny adiresy hoe nahoana ianao no te hanana io asa io amin'ny toerana voalohany. Eny, ny zavatra iray, amin'ny fahafantaranao ny tara-pahasalamanao am-pandrefesana miditra dia mety hanome fanazavana momba ny fampiasanao ny tenanao mba hahazoana ny tombontsoa azo avy amin'ny fikarakarana ara-batana. Azo inoana fa efa nandre ny teny hoe "lasibatra be loatra ianao", ary io dia manondro ny faritra tena tsara tokony hoeritreretinao rehefa mihetsi-po ianao.
Ary raha manontany tena ianao hoe, raha ny marina, ny hamantatra ny tahan'ny tadidy, tadiavo ity torohevitra ity avy amin'ny Medicine Johns Hopkins: Manala ny taonanao ary manaisotra azy io amin'ny 220. Izany dia manome anao ny taham-ponao farafahakeliny. Noho izany, ho an'ny 30 taona, ny taham-pihetseham-po farafahakeliny dia 190. Raha heverina ho toy ny any amin'ny 50 hatramin'ny 85 isan-jaton'ny sombin-drivotra avoakanao farafaharatsiny, dia te-hanombatombana ny taham-pon'ny lasibatra amin'izany ianao pihetseham-po samihafa. Noho izany, amin'ny fampiasana ohatra mitovy amin'ny 30 taona, amin'ny 50% isam-pandrosoana, ny taham-pon'ny lasibatra dia mety ho lozam-pifamoivoizana 95 isa-minitra, raha amin'ny 85% isam-pandrosoana dia ny taham-pidinam-bidy dia tokony ho eo amin'ny 162 litatra isa-minitra . Raha 30 taona ianao, te-hanandrana hamerenana fo iray eo anelanelan'ny 95 ka hatramin'ny 162 be izao isa-minitra mba hahazoana antoka fa mahavita asa tsara ianao.
Tadidio ihany koa fa ny fahasamihafan'ny tahan'ny fitazonana fo ao anatin'ireny fitaovana ireny dia mety miovaova, ka raha tena mikarakara ny fahalalana ny isa marina ianao, dia mety te-hijery ny foibem-pandrefesana amin'ny solika ianao. Misy tatitra maro isan-karazany momba ny fahamarinan'ny mari-pandrefesan'ny foibe / atiny, raha ampitahaina amin'ny dikan-tratra ny tratra, fa ny karazany farany dia manakaiky kokoa ny fonao. Ny zavatra iray tokony hodinihina rehefa mividy fitaovana fitaratra ianao ary manombantombana ireo karazana tadiavinao ao amin'ny tracker.
Noho izany, raha ny zava-mitranga fotsiny, ny fahafantaranao ny taham-pon'ny fo dia afaka manondro ny fahasarotan'ny asa ataonao, izay mety ho tsy mahaliana anao raha miankina amin'ny tanjonao. Izany dia tsy amin'ny fanazavana tanteraka ny fanaraha-maso ny fo, fa tokony omena anao fotsiny ny hevitra hoe na tsy ilaina io karazana io raha toa ka ampitahainao amin'ny fivarotana-fivarotana ho an'ny mpamily fitaratra.
Ireo mpitsikilon'ny tontolon'ny hatsikana amin'ny fanaraha-maso ny fo ao anaty fo
Amin'izany, andeha isika hijery ny sasantsasany amin'ny tifitra ambony. Ataovy an-tsaina fa tsy lisitra tanteraka izany - misy safidy maro hafa izay tsy asongadina etsy ambany. Na izany aza, ireo zava-maingany ireo dia mety ho mendrika ny handinika raha tianao ny fitaovana iray amin'ny foibe fitazonana fo, satria izy ireo ihany koa dia ahitana toetra hafa matanjaka.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Garmin dia manana fitaovana maro be amin'ny fanarahamaso ny fo fa sarotra ny mahafantatra hoe aiza no tokony hanombohana, kanefa ity tracker ny asa ity dia mety ho mendrika ny mijery raha toa ianao ka eo amin'ny tsena ho an'ny tarika fitia amin'ny sariohatra smartwatch sasany. Ankoatra ny famoahana ny fandrefesana heart rate amin'ny 24/7 teo am-pandriana, ny Garmin vivosmart HR dia mampiasa ny antsipiriany momba ny tebiteby isa-minitra mba hanomezana fanazavana momba ny habetsahan'ny calorie nodoranao ary fanombanana ny hamafin'ny hetsika samihafa. Raha manana fanatanjahan-tena manokana ihany koa ianao amin'ny fampiharana na fanatanjahan-tena hafa (saingy tsy manana fanaraha-maso ny fo mitambatra), dia afaka mampiasa ny HR Vivosmart koa ianao amin'ny maha-"fonosana heart rate" anao rehefa miaraka amin'ny hafa mifanaraka aminao Garmin wearable. Ankoatra ny endri-javatra mifantoka amin'ny hatsaran-tarehy, ity rindran-damina ity dia mampiseho fampandrenesana ho an'ny lahatsoratra, antso, mailaka ary bebe kokoa amin'ny fampiratiana azy, raha toa ka miaraka amina smartphone mifanaraka aminy ny HR HR.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 sy ambony)
Ity vokatra ity dia fanavaozana ny rafitra Fitbit Charge HR an'ny orinasa (izay nahitana fanaraha-maso ny tahan'ny fo), ary mametraka sombin-javatra vaovao toy ny fitsidihana "fivoriana" mba hanampy anao hisakafo miaraka amin'ny mari-pahaizana "cardio fitness" izay mampitaha anao amin'ny Ny hafa mitovy taona sy lahy. Raha ny fanaraha-maso ny fo, dia avy amin'ny rafitra PurePulse izy io, izay mitazona tsy tapaka ny mason-tsivana amin'ny tongotrao isaky ny minitra, ary mampiseho anao ny fandalinanao ny fandrefesanao ao anatin'ny faritra isan-karazany, toy ny Peak, Cardio ary Fat Burn . Ny Charge 2 ihany koa dia mizara ny taham-pandinihinao, mba hahitanao sary feno kokoa ny isa an'arivony amin'ny andro sy ny haavon'ny asa ataonao.
Mio Fuse ($ 68-74 amin'ny Amazon)
Raha te hijanona any atsimon'ny $ 100 ianao, mety ho safidy tsara izany. Ny Mio Fuse dia tsy mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny smartwatch na ireo karazan-tsarimihetsika hafa amin'ny vokatra hafa eto amin'ity lisitra ity, fa manolotra fanaraha-maso ny taham-pihetseham-po ho an'ny hetsika ankoatra ny fanarahana ny dingana, ny kaloria nodorana, ny halaviran-dalana ary ny hafa. Ny endriny dia tsy hoe faran'ny ambony, fa ny tarika dia misy ny jiro LED izay manondro ny taham-pon'ny fo, izay afaka miditra an-tariby miditra. Azonao atao koa ny mampifanaraka ny tahan'ny tahan'ny fo raha toa ka mikendry marika manokana isaky ny minitra ianao.
Fitbit Surge ($ 249.95)
Fitita iray hafa - saingy ity iray ity dia feno lakolosy sy sifo hafa. Ankoatra ny fanaraha-maso ny tahan'ny fo, ny Fitbit Surge dia manamarika GPS manaraka ny fampidiram-baovao toy ny halavirana, ny fotoana lava, ny paikady sy ny mari-pahaizana ambony, ary ny fahafahana mamerina mijery ny traikefa an-tariby manaraka. Io fiasa io dia tena zava-dehibe amin'ny mpihazakazaka matihanina, fa ity mpitsikilo fitondra ity kosa dia manisy tsangam-bato ho an'ny fanatanjahantena hafa toy ny bisikileta. Ary raha tsy ny smartwatch feno tanteraka, ny Surge dia mampiseho antso an-telefaona sy fampandrenesana an-tsoratra ao amin'ny efitranony, ary afaka mifehy ny hira avy amin'ny lisitra an-tariby misy anao ianao rehefa manana ny tariby azo ampiasaina amin'ny smartphone.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Ny safidy farany dia avy amin'ny marika iray izay tsy voatery ho fanta-daza amin'ny mpitsabo mahay azy toy ny amin'ny smartwatches sy smartphones: Samsung. Ny Gear Fit 2 (sary eo am-piandohan'ity lahatsoratra ity) dia misy sombin-tsary mifangaro, miaraka amin'ny GPS natsangana mba hanodinana ny hazakazakao sy ny fampahalalana ny làlan-dàlana tsy mila mitondra ny telefaona, ary ny fanaraha-maso maro amin'ny fanatanjahantena mba hitazonana tabo momba ny asa atao toy ny bisikileta, ny fitsangatsanganana, ny havokavoka ary ny trondro. Tahaka ireo mpitsabo hafa mpanazatra ny tanany ao anatin'ity lisitra ity, ny Gear Fit 2 dia manome fanaraha-mason'ny fo mitohy, ka ho afaka hanamarina ny feonao ianao isaky ny minitra. Ireo endri-javatra hafa dia ahitana fampahafantarana amin'ny fitaovana amin'ny antso, soratra, mailaka ary bebe kokoa; toerana fitehirizana ho an'ny hira 500 sy ny Spotify compatibilité, ny fitazonana torimaso ary ny tahiry maromaro ho toy ny dingana nalaina ary nodoran'ny kaloria.