Ny fijanonana ho mendrika dia ady tsy mitsahatra. Na efa nametraka tanjona ny hihazonana ny fahaiza-manaonao amin'izao fotoana izao ianao, na ny fandoavam-bola vitsivitsy, ny Apple Watch dia mety ho fitaovana manan-danja amin'ny fikatsahana ny hahatratra izany tanjona izany. Ny Apple Watch dia manana fepetra fisehoana maromaro mipoitra ao anaty, ary mbola misy azo ampiasaina amin'ny alalan'ny fampiharana fampiasana rindrambaiko hafa, izay afaka manampy anao hahazo sy hitoetra ho mendrika, ary hanana fahafinaretana kely ao anatin'ilay dingana.
Tsy mahagaga raha te hanomboka? Ity misy ny fomba fijerin'ny Apple Watch hanampy anao hahatratra ny tanjonao:
Mametraha tanjona iray
Ny dingana voalohany amin'ny fampiasanao ny Apple Watch ho toy ny fitaovana ara-batana dia ny mametraka tanjona iray. Avy amin'ny zavatra niainako manokana, manoro hevitra aho amin'ny hanombohana amin'ny zavatra fantatrao fa azonao atao . Ohatra, mandoro 350 calories isan'andro. Na dia tahaka ny ambany aza izany, ny Apple Watch dia manisa ny isan'ireo kaloria nodorana avy amin'ny hetsika, fa tsy ny ankapobeny. Izany dia mametraka ny tanjona afa-tsy amin'ireo mpitily hafa mpanazatra. Ireo kalozia 350 dia mifanaraka amin'ny manodidina ny 10.000 dingana isan'andro ho an'ny olona salantsalany. Noho izany, raha hitanao hoe 350 isaky ny vola kely, dia mandoro toy izany koa ny olona iray hafa mandeha 10.000 dingana miaraka amin'ny FitBit azy.
Ny tanjona dia ny hanomboka anao. Aorian'ny herinandro faran'ny herinandro voalohany miaraka amin'ny Apple Watch, ny Watch dia hanome anao ny tatitra momba ny fomba nataonao tamin'ny fihaonana io tanjona io ary manome soso-kevitra ny amin'izay tokony ho tanjonao amin'ny hoavinao. Raha namono an'io tanjona 350 kaloria isan'andro io ianao, dia mety hanome soso-kevitra ny Apple Watch fa manandrana zavatra sasantsasany, ohatra, 500 calories isan'andro. Toy izany koa, raha toa ka somary sarotra loatra aminao ny nitantana ny 350, dia mety hanome soso-kevitra kely ny herinandro manaraka ny Apple Watch.
Isaky ny andro dia ho hitanao hoe lavitra ny tanjonao amin'ny alalan'ireo singa fitondra eo amin'ny tarehin'i Apple Watch. Hitako fa ny fihodinan'ny rivotra (miseho ho toy ny setrin'ny boribory eo amin'ny endrika fiambenana) dia mety ho tena mandrisika. Raha efa tapitra ny androm-pikatrohako ary mbola tsy nandalo teo amin'ny antsasaky ny teboka aho, fantatro fa tena mila mialoha ny haka ny alikako amin'ny dia lavitr'ezaky ny hariva. Toy izany koa, raha efa nahavita ny peratra tamin'ny sakafo aho dia azoko atao ny manomboka manomana fivoriambe Netflix mandritra ny takariva tsy misy ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny fampiofanana.
Raha mikapoka ny tanjonao foana ianao, dia ny Apple Watch dia hibanjina tsara anao hatrany mba hiezaka kely kokoa. Afaka nahatratra 500 calories isan'andro ve ianao nandritra ny herinandro? Maninona raha manandrana 510 amin'ny herinandro ho avy. Ny fitomboana dia mety ho kely, fa raha ampiana kaloria fanampiny 10 isan'andro ianao isan-kerinandro, dia handoro 500 fanampiny fanampiny 12 volana aorian'izay. Ny fitomboana kely dia mety hitondra fahasamihafana goavana amin'ny fotoana, ary raha manao azy ireo tsikelikely ianao dia hahita ny fahasamihafana. Mora kokoa noho ny famonoana ny tenanao ny miezaka ny manatratra tanjona sarotra vao haingana, ary satria ianao dia hanatratra hatrany ny tanjonao dia ianao no hanosika anao hihazona tsaratsara kokoa fa tsy kivy noho ny tsy fahombiazanao amin'ny fandresena tanjona iray izay tena maniry loatra ho anao.
Raiso ny fampahafantarana "Mitsangàna" mankany amin'ny ambaratonga manaraka
Ny endri-pandaminana iray lehibe amin'ny Apple Watch dia ny fampahafantarana azy ireo. Ny hevitra ao ambadiky ny hafatra dia ny hanome antoka fa hitsangana farafaharatsiny indray mandeha isaky ny ora ianao. Vitsivitsy amintsika (tafiditra ao anatiko) asa am-paosin'ny asam-barotra androany izay mipetraka eo anoloan'ny solosaina ny ankamaroan'ny andro. Ny fampahafantarana "mijoro" dia mamela anao fantatrao raha nipetraka nandritra ny ora iray ianao ary nanoro hevitra anao hitsangana mandritra ny minitra iray.
Herintaona nampiasa ny Apple Watch ary nahita ny fotoana laniko manokana nandehanana tany dia ampy handresen-dahatra ahy hiantso ho an'ny birao maharitra. Ny biraoko eo an-tokontany dia tena kavina (ho an'ny fampiononana) ary kitapo laptop ho an'ny birao ao amin'ny biraoko. Tena mora sy mora ny manao izany, ary nahazo ahy (ara-bakiteny) ny bolako nandritra ny andro maromaro izay tena mila miondrika amin'ny asa ary raha tsy izany dia nandany ny andro nipetrahan'ny seza birao iray.
Tao anatin'izay volana vitsivitsy lasa izay, nampiditra dingana vaovao aho rehefa nahazo ny hafatra miseho ... Mandritra ny minitra vitsy aho. Ny FitBit dia manolotra ny dingana 250 isaky ny adiny, mandritra ny ora maro amin'ny andro. Heveriko fa izany dia soso-kevitra mafonja ary tonga hatrany amin'ny tanjona dingana mora kokoa.
Ankehitriny rehefa manolo-kevitra ny Apple Watch aho dia mitsangana, mitsangana aho ary mandehandeha manerana ny birao mandritra ny minitra vitsy. Maka fotoana kely aho hilalao mandritra ny minitra vitsy miaraka amin'ny alikanako na mieritreritra ny hidina am-baravarana hijerena ny paositra, hanamboatra kafe vaovao, na hanao zavatra hafa izay mety ho dingana 250 eo ho eo. Indray andro, toa miavaka kely ny 250, fa raha mihamaro ianao mandritra ny adiny valo amin'ny androm-piainanao ary ianao dia hiafara amin'ny dingana 2000 mihoatra noho izay mety ho azonao raha tsy mijanona ao ambadiky ny monitor ianao mandritra ny andro.
Ampiasao ny endriky ny Workout
Ho ahy, ny iray amin'ireo endri-javatra matanjaka indrindra amin'ny Apple Watch dia fitaovana fampiasana azy. Tahaka ny tanjonao isan'andro, dia azonao atao ny mametraka tanjona ho an'ny traikefa momba ny hetsika manokana tianao hatao. Ho ahy, mampiasa ny endri-javatra betsaka indrindra amin'ny fitetezana alika aho. Mametraka tanjona amin'ny kalôria 200 (na indraindray aho) amin'ny maraina ary avy eo mandeha miaraka amin'ny alikako mandrapahatongantsika tanjona. Izany dia mahatonga azy io ho tsotra amin'ny fahitana ny habetsaky ny kaloria nodinihako ary nanampy ahy hahazo lanja tena tsara amin'ny hoe "mandeha tsara" ny mendrika ny "fampiofanana" ary ny tena làlana tsy dia mandeha much of anything. Raha ny marina dia azoko sary an-tsaina fa avy amin'ny traktera mpanazatra, fa noho ny antony maro, ny aterineto ao amin'ny Apple Watch dia mahatonga mora kokoa amiko hahatakatra.
Na tsara kokoa aza, rehefa manomboka ny fanatanjahantena dia azonao atao ny mahita ny tantaranao miaraka amin'io fiasa manokana io. Ohatra, rehefa mandeha aho dia hitako fa ny lalao farany dia 250 calories ihany koa, na ny tsara indrindra tamiko dia 600 taona. Mahafinaritra ny manao ny asanao amin'ny fomba fijery, ary toy ny tanjona isan-kerinandro, dia fomba tsotra ny manosika tsikelikely ny tenanao kely kokoa. Moa ve ny farany nihazakazaka 3 kilaometatra? Nahoana no tsy manandrana mandingana 3.1 androany? Fampitomboana kely, azo antoka, fa avereno indray .1 isaky ny andro vitsivitsy ary mbola hihazakazaka iray kilaometatra ianao. Raha manana Apple Watch Series 2 ianao dia manana safidy hialana amin'ny famantarananao ary hahazo tombontsoa mitovy.
Download Some Apps
Ny fampiendrehana fitafy fitondra ao amin'ny Apple Watch dia tsara, fa misy ihany koa ny tonon'ireo apps fanta-daza hafa izay afaka manampy ny fampiasana ny aterineto, ary ny toetranao fitaratra, na dia avo lehibe kokoa aza.
Nike + Run Club
Miaraka amin'ny Apple Watch Series 2, Apple dia niara-niasa tamin'i Nike tamin'ny dikan-teny vaovao nokarin'i Nike. Tsy mila manana ny version Nike + ianao; Na izany aza, ny tombontsoa azo avy amin'ny endriky ny app. Amin'ny fampiharana azonao ampifandraisina amin'ny fiarahamonina mihazakazaka manerantany, mijery ny hazakazakao, ary mifaninana amin'ny namana izay mampiasa ny serivisy.
Fitstar Yoga
Raha tia yoga ianao, nefa mankahala yoga studios, dia ny fomba fitazomana Fitstar no mety ho fomba tsara hahazoana ny famahana azy. Ny fampiharana yoga Fitter dia hampiseho anao mivantana eo am-pandriananao, ho an'ny mpandinika mpanao sary izay hiasa na aiza na aiza ao amin'ny efitra fandraisam-bahiny ao amin'ny efitra fandraisam-bahiny (na ny birao, tsy hitsara isika). Ny fampiharana ihany koa dia manome fampahalalana toy ny habetsaky ny fotoana tavela amin'ny fotoam-pivoriana, ary ahafahanao milalao, miato, na miverimberina ao anatin'ilay fiofanana.
WaterMinder
Toy ny hoe manan-danja toy ny mahazo cardio amin'ny andronao dia mahazo rano. Ny fampiharana rano dia mampihatra tsara ny zavatra tahaka izany: mitazana ny fanjifanao rano. Tsy maintsy miditra ny zava-drehetra amin'ny tanana ianao, izay mety ho olana kely raha toa ka manadino ahy ianao, saingy rehefa mahatsiaro ilay fampiharana dia afaka mampahafantatra anao raha nandany rano ampy nandritra ny andro ianao ary soso-kevitra fa haka anao Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
Carrot Fit
Mila manosika anao hivoatra amin'ny toerana voalohany ve ianao? Tsy isika rehetra. Amin'ny carrot fit, ny fampiharana dia hanosika anao hanao ny fampiofanana mandritra ny andro, ary manolotra fiofanana maharitra 7 minitra izay tonga lafatra amin'ny fifandraisana amin'ny fivoriana ao amin'ny birao, na mandritra ny fotoana fohy ao amin'ny tranonkala Netflix binge.
Fito
Fito safidy hafa ho an'ny olona izay mila mihazona ny fiasan'izy ireo haingana. Ny fampiharana dia maneho ny toeran'ny vatana ho an'ny zavatra toy ny fanosehana sy ny mpikiky sy ny mpanazatra anao amin'ny alalan'ny fampiofanana 7, 14 minitra na 21 minitra. Mety ho tsara izy rehefa mandeha an-tongotra, nefa mbola te hanao ny fampiofanana mandritra ny minitra vitsy.
Lark
Mila fampiofanana momba ny fahasalamana ve ianao? Lark dia mety ho fomba tsara ahazoana fahalalana kely momba ny fahasalamanao sy soso-kevitra momba ny fomba hanatsarana azy. Ny app dia manara-maso ny zavatra ivoahanao, ny fiasanao, ny torimaso, ary bebe kokoa ary avy eo dia manolotra torohevitra sy ny antony manosika anao hivoatra.