Jereo raha ity fampiharana Couch-to-5K ity dia mety ho anao sy ny tanjonao
Ny fampiharana ireo apps dia tena malaza amin'izao fotoana izao, ary be dia be ny mifidy. Ny fahasamihafana eo amin'ny C25K (Couch hatramin'ny 5K) sy ny ankamaroan'ny apps iphone malaza indrindra dia ny hoe raha mbola afaka manara-maso ny fihodinanao ireo apps dia tsy miteny aminao izy ireo hoe firy ny mihazakazaka na matetika. Ny app C25K dia safidy lehibe ho an'ny mpihazakazaka vaovao satria izy io dia mampifandray ny drafitra fanombohana mora amin'ny manaraka miaraka amin'ny GPS amin'ny iPhone.
Purchase iTunes
Inona ny C25K?
Ny rindrambaiko C25K dia manolotra drafitra fanokafana manan-danja amin'ny tanjona amin'ny fampiakarana anao eo ivelan'ny fandriam-pahalemana ary mitantana 5K - 5,5 kilaometatra - amin'ny sivy herinandro. Ny drafitra fanofanana dia ahitana fiasana telo isan-kerinandro. Manomboka amin'ny andro voalohan'ny herinandro iray, ianao dia mampihena 60 segondra mihazakazaka miaraka amin'ny 90 segondra amin'ny mandeha an-tongotra mandritra ny 20 minitra, miaraka amin'ny fiakarana dimy minitra ary dimy minitra miala. Rehefa mandroso ny herinandro dia manomboka mihazakazaka bebe kokoa ianao ary mandeha am-pahamalinana mandra-pikatrohanao mandritra ny 30 minitra feno.
Rehefa manomboka ny app C25K ianao, dia azonao atao ny mifidy ny fomba fiasa mifanaraka amin'ny faran'ny sary. Tsindrio ny Manomboka amin'ny pejy fanatanjahan-tena sy ny baikon-tsofina hitarika anao amin'ny dianao. Ny app dia milaza aminao ny zava-drehetra, ao anatin'izany ny fotoana handehanana sy ny fotoana hihazakazahana. Rehefa vita ny fanatanjahanao, dia mibanjina ny bokotra kely eo ambany elanelany, izay mahatonga azy io ho mora foana ny manara-maso ny fampiofanana azonao.
Manao mozika rehefa mihazakazaka
Ny app C25K dia miditra amin'ny fampiharana Music, Pandora ary Spotify mba ahafahanao mihaino mozika rehefa mihazakazaka ianao. Manara-maso ny mozika ianao amin'ny pejy fanatanjahantena, anisan'izany ny fandefasana hira na ny fandaharana ny lisitrao. Afaka mifehy ny volanao ianao na dia tsy manelingelina ny fanatontosanao aza. Ny fidirana amin'ny Facebook, Twitter ary Instagram dia hafa. Ny rindrambaiko dia mizara ny fandrosanao amin'ny sakaizanao miaraka amin'ny namana raha toa ka manaisotra izany endri-javatra izany ao amin'ny menio Settings.
Fanaraha-maso ny dingana sy ny fandrefesana
Amin'ny fampiasana ny GPS amin'ny tranokala ampiasaina amin'ny iPhone, ny C25K dia mizara ny halavanao, ny paikady, ary ny kaloria. Ny fampiharana dia marina sy haingana mba hananganana fifandraisana. Ny mpihazakazaka sasany dia mety mahita ny iray na mihoatra amin'ny herinandro isan-kerinandro mihamafy ny hifehezana. Ireo mpihazakazaka dia avela hiverina herinandro maromaro raha mitranga izany.
The Bottom Line
Ny app C25K ho an'ny tonga lafatra. Ny drafitr'asa fampiofanana dia fomba mahomby hanatsarana tsikelikely ny hazakazaka mandritra ny androm-piainanao, ary ny app dia ahitana karazana singa saro-bidy, toy ny lalao mozika midadasika. Mora ampiasaina ihany koa ary mora. Na izany aza, aorian'ny famitanao ny programa dia azonao atao ny mampiasa app fampiasa hafa. Ankoatra izay, mamela ny C25K mihazakazaka ao ambadiky ny famoahana ny fiainan'ny pilotra ny findainao.
Inona no ilainao?
Ny app C25K dia miasa miaraka amin'ny iPhone, iPod touch ary iPad mitondra iOS 8.0 na aoriana. Ny fidirana ho an'ny fantsom-baravarana anaty tranokala dia tafiditra ao amin'ny iPad.